本网讯（文/图 李楠楠）1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。2020年5月20日是第31个“中国学生营养日”，活动主题为：“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。

      一、什么是三减三健？

      三减指是减盐、减油、减糖；三健指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

       二、为什么要做到三减三健？

      目前，中国学生营养状况不容乐观，很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

      三、如何做到三减三健？

      1、减盐行动：定量盐勺控制食盐量 关注食品营养成分表，减少外出就餐和外卖的使用，少吃零食。

      2、减油行动：不喝菜汤或用菜汤拌饭 少吃油炸食品

      3、减糖行动：不喝或少喝含糖饮料减少食用高糖食品

      4、健康口腔行动：科学刷牙；少吃甜食；定期口腔检查；氟化物防龋齿；及时窝沟封闭；及时修复缺失牙齿。

      5、健康体重行动：不偏食挑食、不过度节食，不暴饮暴食；保证充足的身体活动，减少久坐行为，保证每天至少活动1小时

      6、健康骨骼行动：养成良好姿势 及时关注脊柱侧弯

      为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。